SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ile dni

  • Redukcja - trening, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udalo m isie z 80 kg dojsc do 83. Niestety wydaje mi sie, ze efekt nie byl taki jakbym myslal, bo i tak pod fatem nie bylo widac tyle miesni co bym chcial :) Obecnie postanowilem stracic jak najwiecej fatu (priorytet to brzuch bo tam jest wg mnie najwiecej) i potem probowac przybrac czysta mase. Chcialbym sie zapytac was o opinie co do diety: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-10-05 20:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Winstrol Tydzień przed cyklem chciałbym zacząć brał flexa, oczywiście przez caly cykl i po cyklu również. Dieta białkowo weglowodanowa. Dodatki: - białko ostrowia - tyle ile będzie potrzeba - witaminy+ minerały - może jeszcze jakis gainer/bulk na wypadek kiedy nie będę mogl zjesc posilku - osłonki - ???? - ostatni tydzień cyklu zaczne brac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-03-01 13:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy liczeniu ilości kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zaliczałem się do osób szczupłych bez tkanki tłuszczowej, nigdy nie mogłem zrobić idealnego brzucha. Ogólnie sylwetka podobna jak na załączonym zdjęciu. Nie mam pojęcia ile tak naprawdę potrzebuje dziennie kalorii, ile białka ile węgli a ile tłuszczy. Pomóżcie mi jako laikowi w tym jak powinienem liczyć te kalorie w dni treningowe a jak w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2022-01-20 19:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat jak tysiąc innych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu trening siłowy 5x w tygodniu ~1h jazda rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej jest możliwe, o ile nie będzie się to wiązało z dużymi kosztami. Stosowane wcześniej diety: Co jakiś czas próbowane, ale raczej nic na stałe. Zmieniony przez - Seba8484 w dniu 2009-11-16 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-11-16 19:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasne treningi do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaka kolejnosc powinna byc... wtorek- plecy??? -wioslowanie sztanga 4serie? -wioslowanie sztangielka 4 serie? -martwy ciag 4 serie? -wznosy barkow 4 serie? nie mam pojecia ile robic i co dokladniej sroda- triceps -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12,10,8,6 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4 x 8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-11-26 14:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa, SOG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek bokiem w góre To jest jeden plan, ułożyłem także drugi intensywniejszy. Bo w tebali gdzie było wypisane ile dana partia mięsni potrzebuje dni na wypoczynek, zauważyłem ze niekótre partie mieśnie nie wymagaj ą całego tygodnia na regeneracje właściwei to tylko mieśnie klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2006-09-24 15:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec tak jak mowilem wlepiam temat o sobie i mam nadzieje na rady ze strony znawcow. Trenuje od stycznia 2000r. Kazde wakacje to przerwa przynajmniej 2 miesiace. Te ostatnie co byly to niestety 4 miesiace przerwy. Systematycznie trenuje teraz od pazdziernika. Przez pierwsze 2 tygodnie robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu. Potem standardowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2003-12-21 23:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2003-08-18 20:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów

    Temat
    Ladies SFD

    [...] planu walki z moją sylwetką. Wróciłam na siłownie i wprowadziłam dietę "mniej żreć".Szczególnie nie liczyłam kalorii ale robiłam to przez ostatnie kilka dni żeby mieć obraz ile kalorii spożywam. Szczegóły niżej wg. ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thenika WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2019-11-06 20:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g rodzynek lub orzeszków solonych - 2 kanapki, bułki(100g) z serem lub szynką(40g) ( B: 7,3 T: 1,5 W: 56,4)-270kcal + ( 5,5 ; 4,5 ; 0,25)-63kcal - szklanka mleka - nie wiem ile taka szklanka ma :P 2 śniadanie w szkole około 10-11 - 2 kanapki(100g), bułki z serem lub szynką(40g) + pączek lub słodka bułka ( B: 7,3 T: 1,5 W: 56,4)-270kcal + nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9298 Data: 2006-10-19 12:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (jeśli wymienię wiele ćwiczeń stosuję dowolną kombinację ich). c) * PLECY - to najczęściej ćwiczenia typu - podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym (4 x po ile się da, najczęściej koło 10), poza tym przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ,analogicznie dla wyciągu górnego (metoda piramidalna) oraz podciąganie końca [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2003-07-01 21:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący....trening..dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ograniczyłem do 2-3 w weekend. Pracuje co dziennie od 6 do 17, po pracy opiekuje sie synem do godziny 20 kiedy to przychodzi żona z pracy tak więc czasu na treningi mam ile mam. Pytania które mi sie w tym momencie nasuwają to czy biegać jednocześnie ćwicząc? kolega mówił że przy dużym wysiłku moge spalać mięśnie lecz czy bieganiu srednio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-01-21 14:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, lece enan solo 250e5d, od wrzesnia, W styczniu wrzucilem solo cypio 250e5d, Zostaly mi ostatnie 3 strzaly, I bede wchodzil na hcg ktorego mam 10000ui, posiadam rowniez 30 tabletek po 20 mg tamoxifen, oraz letrozol, lub symex. Prośba o pct do oceny. 2 dni po ostatnim strzale badania Estro, prolka, progesteron, 3 dni po ostatnim strzale hcg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2023-03-03 00:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy np. W pracy spędzam 4 dni pod rząd, po 12 godzin( załóżmy poniedziałek- wtorek „dniówka”, środa- czwartek „nocka”) w domu praktycznie jestem tylko fizycznie. O ile pierwsze dwa dni mogę ogarnąć, to później już jest gorzej. Teoretycznie mam „jeszcze” 12 godzin wolnego, ale to fikcja. Sam dojazd, wyjście, ogarnięcie się do pracy to w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-07-25 01:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do wysiłku i z czasem HIIT`a na pewno wprowadzę. Dobrze myślę ? O spalaczach narazie nie myślę z uwagi na to, że na początku sama dieta i trening powinny dawać efekt, o ile będą dobre, bo ze spalaczami nie miałem wcześniej do czynienia. No chyba, że mam zabrać się za nie od razu ? Liczę na wasze opinie i ewentualne korekty, z góry dzięki, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-10-22 16:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 38lat 2. WAGA: 122kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 130cm -udo: 65cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24lata 6. DIETA: OPTYMALNA -białko: 150g -węglowodany: 80g -tłuszcz: 300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 2 dni w tygodniu, klatka-plecy, barki biceps triceps, nóg nie ćwiczę 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2017-03-19 14:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Przytyło mi się...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznym wynik wyszedł mi 2134 kcal /z wzoru na TDEE a normalnie 24x waga x aktywnosc tylko 1512 a to spora roznica :( chyba, ze cos zle obliczylam...), więc ile kcal powinnam spożywać dziennie? W jakich ilościach powinnam jeść te posiłki w g na posiłek(np pierś z kurczaka)? Bo wyczytałam, że nabialu ok 100-150g. Ile razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2008-01-20 21:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: 40 kilogramów mniej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ważenie produktów, ale jestem na wszystko gotowa! :-) Wiem, że powinnam wstawić swoją miskę, ale nie mam pojęcia, jaką wagę przyjąć dla poszczególnych produktów, nie wiem ile co waży, jutro popędzę po wagę. Jeśli poglądowo coś Wam to powie, to ostatnie trzy dni: Dzisiaj: Ś: paluch pełnoziarnisty, masło prawdziwe, plasterki szynki babuni, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2014-04-27 17:20:20 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] rece+6damskich Jem ~ 2000 kcal, zazwyczaj tak jak wczoraj, czy taki rozklad jest Si? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e358d17df804c589d5e32db70e3a21c.png Zaraz dorzucę zdjęcia...o ile rozkminie jak...przepraszam, ze taka biała jestem ale dawno nie mialam wakacji z opalaniem{:-( cos nie chca sie dodac... Kiepsko jest... [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2013-07-09 12:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ograniczyłem do 2-3 w weekend. Pracuje co dziennie od 6 do 17, po pracy opiekuje sie synem do godziny 20 kiedy to przychodzi żona z pracy tak więc czasu na treningi mam ile mam. Pytania które mi sie w tym momencie nasuwają to czy biegać jednocześnie ćwicząc? kolega mówił że przy dużym wysiłku moge spalać mięśnie lecz czy bieganiu srednio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-01-21 13:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)